Comment créer des limites entre votre vie professionnelle et votre vie personnelle

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Rappelez-vous quand la vie professionnelle et la vie personnelle peuvent être totalement séparées? Quand les professionnels peuvent laisser leurs feuilles de calcul et leurs boîtes de réception au bureau chaque soir en toute sécurité et rentrer chez eux pour ouvrir une bouteille de vin et se détendre? Rappelles toi limites? À peine, probablement.

Parfois, vous devez finir quelque chose sur le canapé plus tard ou attacher les extrémités libres pendant le trajet de retour en train, mais pour la plupart, c'est vital pour votre santé mentale et votre bonheur

Scénario n ° 1: votre patron vous bombarde d'e-mails au milieu de la nuit ou pendant le week-end.

Si vous regardez votre boîte de réception un dimanche, "le travail n'empiète pas sur votre vie personnelle - vous invitez le travail dans votre vie personnelle", dit Maura Thomas, expert en productivité et auteur de Secrets de productivité personnelle. Mais compte tenu de l'habitude de votre patron, modifiez votre emploi du temps. "Réglez votre alarme 20 minutes plus tôt lundi matin afin de pouvoir vérifier votre e-mail en premier et y répondre", explique Beverly Langford, l'auteur de The Etiquette Edge: les manières modernes de réussir en affaires. De cette façon, lorsque vous arrivez au bureau, vous êtes tous rattrapés. Et si vous pensez qu'elle attend vos commentaires dimanche soir? Thomas dit qu'elle n'est probablement pas: «Les clients PDG disent qu'ils envoient souvent des notes quand une pensée leur vient. Ils ne s'attendent absolument pas à une réponse à ce moment-là. "

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Scénario n ° 2: un collègue vous demande sur les réseaux sociaux et vous préférez ne pas y aller.

"Si un associé m'envoie une demande d'amitié", déclare Langford, "je refuserai mais lui écrirai un message personnel sur LinkedIn, expliquant que je préfère garder mes relations" organisé de cette façon. "Si cela ne suffit pas, utilisez les paramètres de confidentialité pour créer une liste personnalisée pour vos collègues, clients et contacts de l'industrie, dit Alison Green, co-auteur de Réussir à changer le monde. Il existe également une troisième option: «Ne rien faire», explique Diane Gottsman, fondatrice de la Protocol School of Texas; la personne peut même ne pas le remarquer.

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Scénario n ° 3: votre entreprise demande aux employés de publier sur les réseaux sociaux des informations sur le travail.

S'il ne s'agit que d'une demande occasionnelle, vous pouvez essayer de garder la tête baissée et de dire que vous n'êtes pas actif sur les médias sociaux (en supposant que vos paramètres de confidentialité sont en vigueur). S'il s'agit plutôt d'une politique régulière, discutez avec votre patron. Gottsman dit «d'expliquer que vous préférez garder vos comptes personnels personnels et d'évaluer sa réaction». Il se pourrait que cela ne soit pas si important pour elle. Si elle véhicule, elle s'en soucie, cependant, aspire-la et poste.

Scénario # 4: Tout le monde au bureau se suit sur ses comptes sociaux personnels. Mais vous êtes un manager et vous n'êtes pas sûr que vous devriez faire de même.

"Quand vous devez vous arrêter et vous demander si quelque chose est approprié - en particulier dans le monde délicat des médias sociaux - la réponse est probablement non", a déclaré Gottsman. C'est bien si les subalternes choisissent de suivre votre flux, tant que cela ne vous dérange pas, mais ne faites pas la même chose. "Vous ne voulez pas que vos employés aient l'impression qu'ils ne peuvent pas être eux-mêmes parce que vous regardez", dit-elle.

Scénario n ° 5: vous partez en vacances et essayez d'être clair que vous ne serez pas joignable, mais votre patron suppose simplement que vous serez en contact.

Si les vacances sont approuvées, l'hypothèse est que d'autres ont pris des pauses de même durée. Ces collègues sont vos experts sur la façon de gérer la communication lorsque vous êtes absent. "Il est irréaliste, à mon avis, de penser que vous pouvez partir pendant plusieurs semaines et n’avoir aucun contact avec votre bureau", explique Langford. "Au lieu de cela, créez un plan qui permet une interaction limitée." Le degré de contact dépendra de la culture de votre lieu de travail. Exécutez votre plan par votre patron, qu'il s'agisse de vérifier les e-mails une fois le matin et une fois le soir ou d'être déconnecté de la grille pour un tronçon, puis d'appeler. Dites que vous êtes joignable en cas d'urgence, mais que vous espérez surtout le débrancher.

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• Par Sara Morrow

• Par Maggie Seaver