Quiz: Êtes-vous un lève-tôt ou un hibou de nuit?

Êtes-vous un matin, un soir ou quelque part entre les deux? Répondez à chaque question, en gardant un décompte continu de vos scores. À la fin du quiz, ajoutez-les pour révéler votre type.

À quelle heure vous lèveriez-vous si vous étiez entièrement libre de planifier votre propre journée?

UNE. 5 h à 6 h 30 (5 points)
B. 6 h 30 à 7 h 45 (4 points)
C. 7 h 45 à 9 h 45 (3 points)
RÉ. 9 h 45 à 11 h (2 points)
E. 11 h à 12 h (1 point)

À quelle heure iriez-vous au lit si vous étiez entièrement libre de planifier votre soirée?

UNE. 20 h à 21 h (5 points)
B. 21 h à 22 h 15 (4 points)
C. 22 h 15 à 12 h 30 (3 points)
RÉ. 12 h 30 à 1 h 45 (2 points)
E. 1 h 45 à 3 h (1 point)

Dans quelle mesure êtes-vous dépendant d'être réveillé par un réveil?

UNE. Pas du tout (4 points)
B. Légèrement dépendant (3 points)
C. Assez dépendant (2 points)
RÉ. Très dépendant (1 point)

À quel point trouvez-vous facile de vous lever le matin?

UNE. Pas du tout (1 point)

B. Pas très facile (2 points)
C. Assez facile (3 points)
RÉ. Très facile (4 points)

À quel point vous sentez-vous alerte pendant la première demi-heure après vous être réveillé le matin?

UNE. Pas du tout (1 point)
B. Pas très alerte (2 points)
C. Assez alerte (3 points)
RÉ. Très alerte (4 points)

Comment est votre appétit pendant la première demi-heure après vous être réveillé le matin?

UNE. Très pauvre (1 point)
B. Assez médiocre (2 points)
C. Assez bien (3 points)
RÉ. Très bien (4 points)

Pendant la première demi-heure après vous être réveillé le matin, comment vous sentez-vous fatigué?

UNE. Très fatigué (1 point)
B. Assez fatigué (2 points)
C. Assez rafraîchi (3 points)
RÉ. Très rafraîchi (4 points)

Lorsque vous n'avez aucun engagement le lendemain, à quelle heure vous couchez-vous par rapport à votre heure de coucher habituelle?

UNE. Rarement ou jamais plus tard (4 points)
B. Moins d'une heure plus tard (3 points)
C. 1 à 2 heures plus tard (2 points)
RÉ. Plus de deux heures plus tard (1 point)

Dans quelle mesure feriez-vous une heure d'exercice physique entre 7 h et 8 h?

UNE. Serait en bonne forme (4 points)
B. Serait dans une forme raisonnable (3 points)
C. Serait difficile (2 points)
RÉ. Trouverait cela très difficile (1 point)

Quand vous sentez-vous fatigué et avez-vous besoin de sommeil?

UNE. 20 h à 21 h (5 points)
B. 21 h à 22 h 15 (4 points)
C. 22 h 15 à 12 h 30 (3 points)
RÉ. 12 h 30 à 1 h 45 (2 points)
E. 1 h 45 à 3 h (1 point)

Laquelle des quatre périodes de test choisiriez-vous pour passer un test de deux heures?

UNE. 8 h à 10 h (4 points)
B. 11 h à 13 h (3 points)
C. 15 h à 17 h (2 points)
RÉ. 19 h à 21 h (1 point)

Si vous vous couchiez à 23 heures, à quel point seriez-vous fatigué?

UNE. Pas du tout (0 point)
B. Un peu fatigué (2 points)
C. Assez fatigué (3 points)
RÉ. Très fatigué (5 points)

Si vous vous couchez beaucoup plus tard que d'habitude, mais que vous n'avez pas besoin de vous lever à une heure particulière le lendemain matin, lequel des événements suivants êtes-vous le plus susceptible de vivre?

UNE. Se réveillera à l'heure habituelle et ne s'endormira pas (4 points)
B. Se réveillera à l'heure habituelle mais somnolera (3 points)
C. Se réveillera à l'heure habituelle mais s'endormira à nouveau (2 points)
RÉ. Ne se réveille pas à l'heure habituelle (1 point)

Si vous deviez rester éveillé entre 4 heures du matin et 6 heures du matin et que vous n'aviez aucun engagement le lendemain, laquelle des options suivantes choisiriez-vous?

UNE. Je ne me coucherais qu'après 6 heures du matin (1 point)
B. Je ferais une sieste avant 4 heures du matin, puis je dormirais après (2 points)
C. Prendrait une bonne nuit de sommeil avant 4 heures du matin, puis une sieste après (3 points)
RÉ. Prendrait tout le sommeil avant 4 heures du matin (4 points)

Vous devez faire deux heures de travail physique dur. Vous êtes entièrement libre de planifier votre journée. Lequel des moments suivants choisiriez-vous le plus pour faire des choses?

UNE. 8 h à 10 h (4 points)
B. 11 h à 13 h (3 points)
C. 15 h à 17 h (2 points)
RÉ. 19 h à 21 h (1 point)

Vous prévoyez un entraînement physique dur avec un ami. Vous ferez cela pendant une heure deux fois par semaine. Le meilleur moment pour votre ami est entre 22 heures. et 23 h Dans quelle mesure pensez-vous que vous performeriez en ce moment?

UNE. Serait en bonne forme (1 point)
B. Serait dans une forme raisonnable (2 points)
C. Serait difficile (3 points)
RÉ. Serait très difficile (4 points)

Supposons que vous ayez obtenu votre diplôme d'études secondaires et que vous puissiez choisir vos propres heures de travail. Supposons que vous travaillez une journée de 5 heures (y compris les pauses) à un travail intéressant et que vous êtes rémunéré par vos résultats. Quelles cinq heures consécutives choisiriez-vous?

UNE. 3 h à 7 h 30 (5 points)
B. 7 h 30 à 12 h 30 (4 points)
C. Entre 9 h et 14 h (3 points)
RÉ. Entre 14 h 00 et 19 h (2 points)
E. 17 h à 3 heures du matin (1 point)

À quel moment de la journée pensez-vous que vous atteignez votre pic de «sensation de bien-être»?

UNE. 4 h à 7 h 30 (5 points)
B. 7 h 30 à 9 h 30 (4 points)
C. Entre 9 h 30 et 16 h 30 (3 points)
RÉ. Entre 16 h 30 et 21h30 (2 points)
E. 21h30. à 4 heures du matin (1 point)

Pensez-vous que vous êtes du type «matin» ou «soir»?

UNE. Certainement un type «matin» (6 points)
B. Probablement de type «matin» (3 points)
C. Probablement de type «soirée» (2 points)
RÉ. Certainement un type «soirée» (1 point)
Cliquez sur la page suivante pour découvrir de quel type vous êtes.

Résultats des scores:

70 à 86: Certainement un type du matin
59 à 69: Modérément un type du matin
42 à 58: Aucun type
31 à 41: Modérément un type de soirée
16 à 30: Certainement un type de soirée
Adapté de Horne, J. UNE. et O. Ostberg (1976) "A Self Assessment Questionnaire to Determine Morningness to Eveningness in Human Circadian Rhythms", Journal international de chronobiologie, 4, 97 à 110.