4 objets qui fonctionnent aussi bien qu'un Fidget Spinner
Les filateurs Fidget ne sont pas les seuls jouets d'anxiété et de soulagement d'énergie sur le marché. Ici, un psychologue décompose d'autres jouets apaisants avec lesquels vous pouvez bricoler.
Les filateurs Fidget, vantés pour leur capacité à stimuler les enfants atteints de TDAH et à calmer ceux qui souffrent d'anxiété, ont écoles envahies. Mais quelle que soit l'efficacité de ces jouets qui tournent, les enseignants les citent comme des distractions et des dangers pour les environnements éducatifs - un enfant a même avalé et s'est étouffé avec un morceau de son spinner. Alors, que doit faire un parent si son enfant bénéficie d'une toupie? Et si vous êtes un adulte adulte qui a besoin d'un peu de soulagement de l'anxiété, mais que vous ne savez pas apporter un jouet au bureau?
Heureusement, les dispositifs pour apaiser le TDAH et les symptômes d'anxiété n'ont rien de nouveau, et de nombreuses alternatives à la fébrilité spinner existe, explique Steven Meyers, PhD, professeur et titulaire de la chaire de psychologie à l'Université Roosevelt à Chicago. «Au sein des populations anxieuses, tout ce qui sert de distraction ou de source de confort pourrait fonctionner», explique le Dr Meyers. Pour les personnes atteintes de TDAH, un objet qui augmente la stimulation aidera l'utilisateur à se concentrer.
Lorsque vous choisissez votre objet de soulagement de l'énergie et de l'anxiété, attendez modestement de son efficacité. Selon le Dr Meyers, d'autres actions, comme faire de l'exercice régulièrement et pratiquer 30 minutes de respiration profonde chaque jour, réduisent considérablement l'anxiété encore plus que ces objets. «Les symptômes d'anxiété sévère doivent être discutés avec un professionnel de la santé», dit-il. "Mais si le traitement n'est pas facilement disponible et que votre anxiété est modérée, ces techniques et ces objets pourraient bien fonctionner."
Ici, quelques objets simples qui peuvent faire exactement cela. La meilleure partie: ils sont abordables et peuvent même être facilement disponibles dans votre maison.
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1
Élastiques
Le Dr Meyers affirme que les élastiques sont l'outil de soulagement de l'anxiété le plus courant chez les adultes. «La stimulation physique provoquée par la rupture de la bande autour de votre poignet renforce la nécessité de détourner l'attention de l'anxiété et de l'inquiétude», explique-t-il. Lorsque des pensées anxieuses s'introduisent, cassez le groupe pour vous rappeler de penser activement à d'autres pensées plus apaisantes.
2
Balles anti-stress
Un dispositif de soulagement classique, les balles anti-stress offrent un confort en raison de leur texture squishy (sans oublier qu'elles sont carrément agréables à jouer). Les balles anti-stress sont généralement utilisées en période de colère, mais les personnes atteintes de TDAH peuvent également les utiliser comme outil de stimulation, explique le Dr Meyers. "Ils sont faciles à trouver et sont des moyens peu coûteux et discrets de libérer l'excès d'énergie."
3
Pierres inquiétantes
Les objets qui réconfortent et soulagent l'anxiété ont une longue histoire, explique le Dr Meyers. Les pierres d'inquiétude sont un exemple précoce du concept qui peut encore être trouvé aujourd'hui. L'utilisateur peut utiliser ces petits objets lisses au toucher pour donner un sens plus important, comme un rappel de prendre de grandes respirations ou de penser à quelque chose de calmant, lorsqu'il est touché. De plus, ces objets peuvent être facilement dissimulés dans votre poche. «Jouer avec des objets comme ceux-ci empêche d'autres manifestations d'anxiété, comme les tapotements, les ongles rongés et les agitations», explique le Dr Meyers.
4
Rubik's Cube
Ce puzzle de poche nécessite plus d'attention qu'un spinner ou une balle anti-stress, mais pour ceux qui ont des niveaux d'énergie ou d'anxiété plus élevés, il pourrait être l'outil parfait. «La personne doit trouver cela suffisamment captivant, sinon cela n'aura pas cet effet utile», explique le Dr Meyers. La distraction d'un puzzle pourrait être la réponse pour les personnes souffrant d'anxiété avant la présentation. Mais si vous voulez simplement une sortie pour l'énergie accumulée, une balle anti-stress est probablement une meilleure option.