Comment être plus productif
Ces stratégies surprenantes pourraient vous aider à déjouer votre propension à tergiverser et à faire le travail déjà.
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Crier
Imprégnez-vous de quelques rayons
Si vous n’êtes pas suffisamment exposé à la lumière naturelle, vous pouvez vous sentir décalé. Cela se produit parce que vos rythmes circadiens, y compris la façon dont votre corps réagit aux changements de luminosité entre le jour et la nuit, sont perturbés. Essayez de sortir le matin, lorsque votre corps a soif de luminosité, puis restez près d'une fenêtre plusieurs fois par jour lorsque vous vous sentez ralentir. Un ensoleillement suffisant peut stimuler votre horloge interne et vous fournir l'énergie dont vous avez besoin.
Christopher Meek est professeur agrégé d'architecture au Integrated Design Lab de l'Université de Washington. Il vit à Seattle.
Faites un compliment
Une entreprise technologique avec laquelle j'ai travaillé a constaté que ses employés sont devenus plus productifs après que le superviseur a commencé à faire un éloge par jour. Ce n'est pas que chaque personne ait reçu un compliment. Il a suffi d'une remarque flatteuse pour que tout le monde, y compris le manager, se sente plus positif. Pourquoi? Que vous vous souriez ou que vous regardiez quelqu'un d'autre sourire, l'expression faciale heureuse peut déclencher la libération de votre cerveau la dopamine - un produit chimique qui aide à contrôler les centres de récompense de votre corps et, à son tour, à accélérer votre productivité.
Michelle Gielan est cofondateur de l'Institute for Applied Positive Research, une entreprise qui travaille avec les entreprises et les écoles pour augmenter la productivité et le bonheur. Elle habite à Chicago.
Faites quelque chose de stupide
Si vous devez faire beaucoup de progrès sur un projet, vous pourriez être tenté de travailler dessus sans arrêt. Non. Personne ne peut se concentrer sur une seule tâche tout le temps. Assurez-vous que vous interrompez votre journée - et vos schémas de pensée - en vous livrant régulièrement à une activité répétitive et non éprouvante intellectuellement, comme passer l'aspirateur ou jardiner. Lorsque votre esprit vagabonde, la créativité peut circuler, vous permettant de synthétiser des informations d'une manière unique. Ensuite, lorsque vous vous assiérez à votre travail, vous aurez de nouvelles idées et pourrez en faire plus.
Jonathan Schooler est professeur au département des sciences psychologiques et cérébrales de l'Université de Californie à Santa Barbara. Il habite à Santa Barbara.
Défiez-vous physiquement
Beaucoup de gens pensent qu’ils n’ont pas le temps d’intégrer l’exercice à leur horaire chargé. Mais j’ai découvert que me livrer à des activités d’endurance, comme une longue balade à vélo ou un triathlon, me rend plus discipliné et diligent. Si je passe quelques jours sans faire ces choses, ma productivité diminue. Mon énergie diminue, ma concentration vacille et je ne peux pas prendre des décisions aussi facilement. J'encourage donc les gens - même ceux qui ne se considèrent pas comme des athlètes - à s'engager dans un événement physique, comme un marathon ou un 5K communautaire. Une fois que cela est sur votre horaire, vous prendrez le temps de vous entraîner et de réaliser que vous pouvez accomplir plus en une journée que vous ne le pensiez.
Ted Kennedy est le fondateur de CEO Challenges, qui organise des compétitions sportives pour les PDG et les propriétaires d'entreprises, et cofondateur d'Ironman North America. Il vit à Boulder, Colorado.
Penser petit
J'ai tendance à éviter les projets qui semblent trop gros, donc pour être productif, je dois réduire les tâches écrasantes à la taille. Je le fais en travaillant par petits incréments. Quand j'ai commencé à écrire des romans tout en dirigeant un magazine, je me suis dit que j'écrirais seulement 15 minutes par jour. Je savais que travailler pendant un court laps de temps était un objectif réalisable, et j'ai réussi à faire écrire 10 livres de cette manière.
Kate White est une ancienne rédactrice en chef de Cosmopolite magazine et auteur de nombreux livres, dont, la plupart récemment, Je ne devrais pas te le dire ($25, amazon.com). Elle habite à New York.