Voici comment savoir si vous êtes accro à votre téléphone portable

Les gens s'associent souvent phobies avec des choses que nous choisissons délibérément d'éviter, comme les araignées, les germes ou situations angoissantes. Mais une phobie peut aussi faire référence à la peur d'être sans pour autant quelque chose — et il y en a un nouveau moderne qui frappe probablement près de chez nous. C'est ce qu'on appelle la «nomophobie», et c'est la peur de ne pas avoir (halètement!) De téléphones mobiles.

Les chances sont nous connaissons tous un nomophobe (ou 10), considérant que 90 des 92 pour cent des adultes américains qui possèdent un téléphone cellulaire disent qu'il est constamment avec eux, selon un nouvelle enquête du Pew Research Center. Quarante-cinq pour cent des utilisateurs de téléphones portables disent qu'ils les éteignent rarement, et 89 pour cent déclarent utiliser leur téléphone lors de la dernière réunion sociale à laquelle ils ont assisté. Cela fait beaucoup de temps d'écran, et ce n'est pas sans conséquence

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Si vous commencez à vous demander si vous êtes vous-même un nomophobe, lisez la suite — des chercheurs de l'Université d'État de l'Iowa récemment mené une étude identifier et décrire les dimensions de la nomophobie. Dans la première phase, les chercheurs ont mené des entretiens avec neuf étudiants de premier cycle, puis ont utilisé leurs réponses pour identifier quatre dimensions clés: incapacité de communiquer, perte de connectivité, incapacité d'accéder à l'information et abandon commodité. Les chercheurs ont ensuite développé un questionnaire de 20 items, qui a été pris par 301 étudiants de premier cycle.
Pour évaluer votre propre niveau de nomophobie, répondez aux affirmations suivantes sur une échelle de 1 (fortement en désaccord) à 7 (fortement d'accord). Comptez votre score au fur et à mesure, puis reportez-vous au tableau sous le questionnaire.
1. Je me sentirais mal à l'aise sans un accès constant aux informations via mon smartphone.
2.Je serais agacé si je ne pouvais pas rechercher des informations sur mon smartphone quand je le voulais.
3.Être incapable d'obtenir les nouvelles (par exemple, les événements, la météo, etc.) sur mon smartphone me rendait nerveux.
4. Je serais ennuyé si je ne pouvais pas utiliser mon smartphone et / ou ses capacités quand je le voulais.
5. L'épuisement de la batterie de mon smartphone me ferait peur.
6. Si je devais manquer de crédits ou atteindre ma limite mensuelle de données, je paniquerais.
7. Si je n'avais pas de signal de données ou ne pouvais pas me connecter à Wifi, je vérifiais constamment si j'avais un signal ou si je pouvais trouver un Wifi réseau.
8. Si je ne pouvais pas utiliser mon smartphone, j'aurais peur de me retrouver coincé quelque part.
9. Si je ne pouvais pas vérifier mon smartphone pendant un certain temps, je ressentirais le désir de le vérifier.
Si je n'avais pas mon smartphone avec moi:
1. Je me sentirais anxieux parce que je ne pouvais pas communiquer instantanément avec ma famille et / ou mes amis.
2. Je serais inquiet car ma famille et / ou mes amis ne pouvaient pas me joindre.
3. Je me sentirais nerveux parce que je ne pourrais pas recevoir de SMS ni d'appels.
4. Je serais inquiet parce que je ne pouvais pas rester en contact avec ma famille et / ou mes amis.
5. Je serais nerveux parce que je ne pouvais pas savoir si quelqu'un avait essayé de me joindre.
6. Je me sentirais anxieux parce que ma connexion constante avec ma famille et mes amis serait rompue.
7. Je serais nerveux car je serais déconnecté de mon identité en ligne.
8. Je serais mal à l'aise car je ne pourrais pas rester à jour avec les médias sociaux et les réseaux en ligne.
9. Je me sentirais mal à l'aise car je ne pouvais pas vérifier mes notifications pour les mises à jour de mes connexions et réseaux en ligne.
10. Je me sentirais anxieux car je ne pouvais pas vérifier mes e-mails.
11. Je me sentirais bizarre parce que je ne saurais pas quoi faire.
Résumez vos réponses à chaque élément (des scores plus élevés indiquent des niveaux plus élevés de nomophobie). Référez-vous à ce qui suit pour déterminer votre niveau de nomophobie ou score NMP-Q:
20 ou moins: Absent
21 à moins de 60: Doux
60 à moins de 100: Modéré
100 à 140: Sévère
A marqué un modéré ou sévère? Pas de panique. Voici trois façons de secouer votre dépendance au téléphone cellulaire.