3 astuces faciles pour être en meilleure santé au travail
Si vous êtes enchaîné à un bureau toute la journée, vous ressentirez probablement les effets sur le corps et l'humeur. Quelques modifications de l'espace de travail peuvent vous aider.
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L'Adulte américain moyen employé dépense bien plus d'un tiers de la journée de travail - et le plus souvent, ces huit heures et plus ne sont pas en bonne santé, chargés de comportements sédentaires, de collations sucrées au bureau et de murs de cabine sombres. La bonne nouvelle? Quelques astuces simples peuvent améliorer votre bien-être 24h / 24.
Passez au vert à votre bureau
Dans une étude récente publiée dans le Journal of Experimental Psychology, les chercheurs ont découvert que les usines de bureaux étaient liées à une augmentation de la productivité de 15%. Au Royaume-Uni et aux Pays-Bas, des scientifiques ont étudié les bureaux pendant plusieurs mois et leurs recherches ont montré que la verdure augmentation des niveaux de satisfaction et de concentration signalés par les employés, ainsi que des perceptions subjectives de l'air qualité. Alors, allez-y et obtenez une usine nécessitant peu d'entretien pour votre bureau (n'oubliez pas de l'arroser!).
Regarde par la fenêtre
En juin, des chercheurs de Médecine du Nord-Ouest et l'Université de l'Illinois à Urbana-Champaign ont constaté que les travailleurs qui étaient exposés à la lumière naturelle pendant la journée de travail ont connu un sommeil de meilleure qualité et une meilleure qualité de vie dans l'ensemble que ceux dont la seule source de lumière était leur ordinateur écran. L'étude, publiée dans le Journal of Clinical Sleep Medicine, était axée sur «l'exposition à la lumière blanche», qui passait par les fenêtres des bureaux, et les employés qui travaillaient près des fenêtres ont reçu 173% plus de lumière blanche et dormaient 46 minutes de plus en moyenne que ceux dont les bureaux manquaient les fenêtres. Si vous ne disposez pas du bureau du coin, essayez de déjeuner à l'extérieur ou près d'une fenêtre et planifiez des réunions près de la lumière naturelle pour obtenir votre dose.
Se lever!
Depuis 1950, les lieux de travail américains sont devenus 83% plus sédentaireet la semaine de travail moyenne dure près de 47 heures. Toute cette séance supplémentaire a un prix élevé pour la santé, comme risques accrus de cancer, de crise cardiaque ou de prise de poids. Mais quelques astuces simples peuvent aider même le jockey de bureau le plus inactif à bouger. Quelques idées: faites des tours toutes les heures au bureau ou abandonnez votre chaise ou créez un «bureau debout». Et arrêtez de vous affaisser! Entraine toi ces mouvements simples pour développer une meilleure posture à votre bureau.