Comment obtenir une peau parfaite

Le sommeil de beauté est réel: à moins que vous n'ayez une équipe de maquilleurs qui attendent dans votre salle de bain chaque matin, il est difficile d'avoir l'air magnifique et jeune lorsque vous lésinez sur Zzs. Si vous vous êtes déjà réveillé avec des cernes sous les yeux, vous savez déjà des études ont montré- qu'un manque de sommeil peut contribuer à l'hyperpigmentation périorbitaire, alias «yeux de raton laveur». Et une étude de 2010 des chercheurs suédois ont montré qu'un groupe de participants était considéré comme plus attrayant après huit heures de fermeture des yeux par rapport à une période de privation de sommeil.

La lumière du soleil est la cause d'au moins 80 pourcent des signes du vieillissement visible, tels que les taches de rousseur, l'amincissement de la peau, les rides et certaines rides du visage, et peuvent contribuer au développement d'un cancer de la peau. Protégez votre peau au quotidien en utilisant des écrans solaires à "large spectre" qui bloquent la lumière UVB et UVA, conseille Roger S. Ho, M.D., du NYU Medical Center. Réappliquez toutes les deux heures que vous êtes au soleil, dit Ho. Et essayez de

Il est important de trouver votre zone zen intérieure. La tension chronique et le stress physique provoquent des poussées de cortisol dans le corps, une hormone qui peut décomposer le collagène et l'élastine, conduisant finalement à des rides, explique Mona Gohara, M.D., professeur agrégé de clinique au département de Yale de Dermatologie. Le stress peut également aggraver certaines affections cutanées, comme le psoriasis ou la rosacée, selon l'American Academy of Dermatology.

Le maintien de la teneur en eau de la peau est crucial pour une peau saine. Les hydratants ralentissent la perte d'eau à travers les couches superficielles de la peau et renforcent votre barrière cutanée, dit Ho. Si vous avez la peau sensible, recherchez des produits contenant des «céramides», l'un des trois types de lipides ou de graisses de la peau. Lorsque l'air est sec en hiver, les personnes à la peau parfaite savent augmenter leur utilisation d'hydratants sur tout leur corps. Ensuite, lorsque l'air est plus humide pendant les mois les plus chauds, ils peuvent se détendre. «Les personnes dont la peau est parfaite savent à quel point leur peau peut être sèche et à quel point il est important de garder la peau humide», explique David J. Leffell, M.D., professeur de dermatologie à la Yale School of Medicine.

Si vous voulez une lueur fraîche tout le temps, vous devrez vous connecter quelques heures par semaine pour transpirer. Viser un minimum de 30 minutes d'activité au moins cinq jours par semaine. Recherche présentée lors de la réunion annuelle de l'American Medical Society for Sports Medicine l'an dernier a montré que des sujets auparavant sédentaires qui avaient commencé une renversement dans les signes de vieillissement de leur peau. En fait, la peau des participants «ressemblait à celle d'une personne beaucoup plus jeune [au microscope], et tout ce qu'ils avaient faire différemment était de l’exercice », a déclaré le chef de l’étude Mark Tarnopolsky, professeur de pédiatrie et de science de l’exercice à McMaster, Raconté Le New York Times lorsque les résultats ont été communiqués pour la première fois.

Les dommages causés par le soleil ne sont pas le seul facteur environnemental dont vous devez vous inquiéter: les petites microparticules des polluants atmosphériques peuvent également blesser votre peau. Jouez prudemment en vous souvenant de prendre une minute pour nettoyer votre visage pour enlever les débris qui pourraient affaiblir votre peau, ainsi que pour enlever le maquillage, conseille Gohara.

Cette habitude quotidienne de bonbons n’endommage pas seulement votre tour de taille; cela pourrait vieillir votre visage. Les aliments à indice glycémique élevé (pensez aux bonbons sucrés et aux glucides blancs) créent une augmentation de le cortisol par un processus appelé «glycosylation», où les sucres se lient au collagène et l'affaiblissent, Dit Gohara. Créez une belle peau de l'intérieur vers l'extérieur en vous assurant que votre alimentation comprend des graisses saines (comme l'olive huile), oméga 3 (trouvés dans les noix et le saumon), antioxydants (verts) et vitamine C (baies et agrumes) des fruits). Essayez de préparer une salade de chou frisé et du saumon pour le dîner, avec un mélange de baies pour le dessert - c'est une excellente recette pour une peau saine, dit Gohara.

Si vous frottez toujours votre visage brut pour le nettoyer, vous voudrez peut-être arrêter cette habitude ce soir. "L'un des plus grands coupables cachés des problèmes de peau y travaille trop dur", explique Jessica Krant, M.D., dermatologue certifié en cabinet privé à New York et professeur clinique adjoint de dermatologie à SUNY Downstate Centre médical. L'utilisation de trop de produits, un récurage sévère ou une exfoliation excessive conduisent tous à une augmentation microscopique inflammation qui peut réellement gonfler la surface de la peau, obstruer les pores et augmenter les imperfections et rougeur. Traitez toujours votre peau en douceur et limitez l'exfoliation à une fois par semaine, suffisamment pour aider à éliminer les anciennes cellules pour faire place aux nouvelles cellules de la peau, dit Leffell.

Si vous n'avez pas sauté un bouton depuis le lycée, félicitations pour votre retenue. Quant au reste d'entre vous, il est temps de trouver un moyen plus sûr de traiter les zits. Cueillir les imperfections au point que l'épiderme est perturbé et qu'il y a un peu de saignement signifie que vous venez de créer une cicatrice permanente, dit Krant. Traitez toujours les imperfections avec douceur, en les vaporisant ou en appliquant un minimum de médicaments pour éviter les brûlures ou les dommages permanents. Si le bouton est trop têtu, vous pouvez voir un dermatologue, qui peut vous donner une petite injection de cortisone diluée pour aider à résoudre l'inflammation profonde, dit-elle.

Comme si les effets cancérigènes de la nicotine sur votre santé n'étaient pas assez terrifiants, voici une raison de plus pour arrêter définitivement de fumer. Vous vous souvenez de la grande tante Ida qui avait l'habitude de fumer en chaîne depuis les années 30? Les chances sont, son visage avait des ridules autour de sa bouche et elle avait une peau grisâtre, ainsi que des dents et des ongles tachés de jaune. «La nicotine détruit les sous-structures cutanées, la laissant flasque et apathique», explique Gohara.

Les personnes ayant une peau saine et impeccable savent que la bonne routine compte plus que le dernier produit chaud. Si cela semble trop beau pour être vrai ou échoue au test de bon sens, cela ne fonctionnera probablement pas, dit Leffell. «Les personnes à la peau impeccable économisent leur argent pour des produits qui fonctionnent: des hydratants, une protection solaire, [et] des médicaments qui ont fait leurs preuves pour éliminer les ridules et les rides, comme les rétinols», dit-il.