Accélérez la routine matinale de votre famille

Cet article a été initialement publié surLearnVest.com.
Les matins n'ont pas à tourner autour des alarmes sonores, des tout-petits lanceurs de colère, des sacs à dos oubliés, des mangeurs difficiles (ou non) et des tirets fous vers la voiture.
Nous croyons que le temps c'est de l'argent, et rationaliser votre vie et vider votre esprit est la clé pour être la version la plus réussie de vous. Et nous savons tous que les matins peuvent être l'un des moments les plus difficiles de la journée lorsque vous avez une famille. (Deuxième seulement, peut-être, au coucher.)
Commençons donc par les bases: les trois règles de base d'une routine matinale incroyablement réussie comprennent:
1. Ça existe. Les routines du matin s'assurent que les choses vraiment importantes sont accomplies. Même si vous ne pouvez pas contrôler les appels téléphoniques ou les affectations que vous recevrez tout au long de la journée, vous pouvez généralement contrôler vos matins et vos soirées.
2. Cela reflète ce qui est important. Si vous n'avez pas de temps spécifique pour les choses importantes, que ce soit pour que vos enfants se brossent les dents ou trouver du temps pour écrire vos mémoires personnelles - la meilleure façon de s’assurer qu’elles ne passent pas à travers les mailles du filet est de les transformer en habitudes.

Cliquez sur la diapositive suivante pour notre résumé étape par étape de la routine matinale parfaite.

Il est certainement plus difficile de lever un enfant le matin si elle n'a pas obtenu le repos dont elle avait besoin la veille.
Voici un guide pratique sur la quantité de sommeil que les enfants d'âges différents devraient recevoir chaque nuit:

• Nourrissons: environ 15 heures
• Tout-petits: au moins 12 heures
• Élèves du primaire et du secondaire: au moins 10 heures
• Ados: au moins 8 heures

Et ne t'oublie pas. Les adultes devraient dormir au moins 7 heures chaque nuit. Un bon sommeil mène à une meilleure mémoire et à des compétences en résolution de problèmes, à la capacité de sympathiser avec les autres et, pour les enfants, à un QI plus élevé.
Si vous avez du mal à calmer un enfant hyperactif la nuit, essayez de lui donner une collation riche en protéines au coucher une demi-heure avant le coucher. Un verre de lait fonctionne bien car il contient du tryptophane, une protéine qui est un inducteur de sommeil naturel.

Présentez tout ce que vos enfants et vous porterez le lendemain, la veille. Les vêtements sont un excellent moyen pour les enfants de montrer leur individualité, ils devraient donc certainement jouer un rôle dans le choix, mais établir une règle stricte selon laquelle il n'y a pas de retour en arrière le matin.
Consultez les prévisions météo à l'avance pour voir s'il y a un risque de pluie... ou froid. Ensuite, planifiez tout, de la tenue elle-même aux chaussures et accessoires assortis, y compris les chaussettes, les chaussures, les bijoux et les élastiques à cheveux, un moyen infaillible d'empêcher le brouillage de dernière minute.

Même si vous n'êtes pas du matin, résolvez de vous lever avant le reste de la famille afin de prendre le temps de prendre soin de votre propre santé. La recherche a montré que faire de l'exercice le matin, avant de prendre le petit déjeuner, est puissant.
Dans cette étude, un groupe de personnes a pris le petit déjeuner, puis fait de l'exercice, buvant des boissons pour sportifs tout au long de leurs séances d'entraînement. L'autre groupe s'est entraîné, ne buvant que de l'eau, avant de prendre le petit déjeuner. Les deux groupes ont consommé les mêmes calories totales et effectué la même séance d'entraînement, mais le groupe qui a exercé avant manger a gardé le poids bien mieux.

À moins que vos enfants ne mangent sérieusement en désordre, établissez une règle selon laquelle tout le monde doit être habillé pour la veille de votre évasion les céréales et O.J. De cette façon, ils peuvent profiter d'un petit déjeuner tranquille au lieu d'inhaler leur nourriture à la hâte pour se préparer.

Un moyen rapide de rationaliser votre routine? Faites du petit déjeuner un processus indolore. Bien sûr, ce premier repas de la journée est crucial pour fournir aux enfants - et à vous - le carburant nutritif pour la journée, et prendre le petit déjeuner est associé au maintien d'un poids santé. Voici quelques façons de faire de ce petit-déjeuner parfait et sain une réalité:
- Choisissez des repas rapides et nutritifs, comme de la farine d'avoine avec des fruits frais; bagels et fromage à la crème avec concombres et tomates; et des parfaits avec du yaourt, des fruits et des céréales.
- Si vous faites cuire, faites du pain ou des scones supplémentaires et congelez-les le matin. Mettez-les au four ou au micro-ondes pour décongeler pendant que vous vous habillez et commencez à réveiller les enfants.
—Les fruits congelés peuvent coûter cher, mais il est facile d’acheter des fruits frais, de les hacher et de les congeler pour faire des smoothies rapides.
—La pâte à crêpes maison se conserve quelques jours au réfrigérateur, vous pouvez donc la préparer à l'avance et l'utiliser toute la semaine.

Motivez vos petits enfants avec des "mini" objectifs réalisables le matin. Par exemple, essayez de lire un CD et demandez-leur d'effectuer une tâche différente pour chaque chanson jouée: habillez-vous à la fin de la piste un, brossez-vous les dents par la piste deux, portez des chaussures attachées par la piste cinq, etc.

Bien que nous ne pensons pas que le maquillage devrait être une condition préalable au succès, vous voulez regarder et vous sentir le mieux possible. Une étude du London College of Fashion a révélé que, pour 85% des personnes interrogées, le port de maquillage augmentait leur humeur. Et n'entrons même pas dans l'étude en disant que les femmes qui le portent sont perçues comme plus compétentes et prennent de l'avance sur le lieu de travail.

Ne donnez pas à vos enfants plus de tâches et de tâches que nécessaire le matin. C'est bien de leur demander de faire leur lit, mais n'attachez pas de tâches ménagères supplémentaires au mélange. Essayer de les serrer avant de sortir de la porte vous met tous en colère.

Enfin, votre super routine ne fera pas grand-chose si elle n'est pas suivie. Vos enfants ont besoin de savoir que vous êtes sérieux, alors pensez aux récompenses pour un bon comportement (et aux échéances du matin respectées) et à une punition pour le contraire.
Peut-être que la première personne qui se lève et sort par la porte reçoit un autocollant ou une crêpe spéciale aux pépites de chocolat. S'ils ne se lèvent pas au premier appel, ils devront peut-être s'endormir plus tôt cette nuit-là pour «rembourser» le temps qu'ils ont trop dormi.
N'oubliez pas: tout est conçu pour rendre les matinées aussi faciles que possible pour vous tous.