Votre personnalité de nettoyage, décodée

Une session de nettoyage sur le pont tout-en-un serait bien si vous aviez le temps. Jusque-là, vous optez pour l'approche au coup par coup, vous faufilant en 10 minutes de frottements ici, un peu de poussière là-bas.
Le comprendre: «Vous êtes le non-procréateur», explique Timothy Pychyl, PhD. "Vous n'avez pas besoin d'être motivé par le chaos total ou de travailler vous-même jusqu'à un grand nettoyage. Faites-le. "Mais assurez-vous que vous effectuez des tâches multiples pour les bonnes raisons, avertit Susan Bartell, PsyD:" Certaines personnes ont peur ils seront jugés s'ils se détendent, alors ils essaient de prouver qu'ils ne perdent pas de temps en pressant toujours une sorte de nettoyage."
Jouez dedans: «Plus vous nettoyez souvent, plus c'est facile», explique l'expert en nettoyage Donna Smallin Kuper. Restez au top des zones problématiques avant qu'elles ne deviennent des problèmes, ce qui vous permettra d'aller plus longtemps entre les sessions de nettoyage. «Rincez le dentifrice de l'évier avant qu'il ne durcisse, passez l'aspirateur sur les tapis tous les quelques jours et rincez la porte de la douche après chaque utilisation», dit-elle. Gardez une liste de contrôle des tâches hebdomadaires pour ne rien manquer, ce qui est un piège de ce type de personnalité, dit le nettoyage pro Linda Cobb: "Lorsque vous trouvez une fenêtre de temps, consultez d'abord votre liste de contrôle afin de progresser vers le plus grand objectif. Et essayez de vous adapter à une session plus longue, une fois par semaine, afin que vous puissiez profiter de ce sentiment "Tout est fait". "

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Vous n'avez jamais rencontré de papier que vous ne pouviez pas empiler ou de chemises que vous ne pouviez pas empiler sur ce banc dans votre chambre au lieu, vous savez, de les suspendre.
Le comprendre: Disons-le simplement: vous n'êtes pas fan du nettoyage. «Il s'agit d'évitement», explique Pychyl. "Bien sûr, tout ce mélange donne l'apparence d'un nettoyage, mais vous ne faites jamais réellement le vrai travail qui doit être fait." Il pourrait y avoir des problèmes de séparation et d'engagement à jouer aussi, dit Bartell: "Vous pouvez avoir du mal à lancer des vêtements que vous ne portez jamais ou de vieux bibelots parce que vous avez peur de la perte - ou nerveux de vous engager pleinement dans une décision que vous ne pouvez pas défaire. "
Jouez dedans: Une maison bien rangée n'est pas une maison propre, vous devrez donc faire un effort supplémentaire à un moment donné. «Recherchez des moyens de détester moins le nettoyage en achetant des produits aux parfums que vous aimez, ainsi que des outils aux couleurs vives et amusantes», explique Kuper. Sortez ensuite ces fournitures avant de commencer le lissage. «En les voyant prêts, il est plus probable que vous les utilisiez réellement», dit-elle. Et lorsque vous redressez et empilez, soyez plus efficace en ayant un système de panier pour les objets importants (un pour les factures, un autre pour les papiers scolaires) et un bac de recyclage, ajoute Maker. «L'encombrement s'accumule rapidement, alors assurez-vous que vous n'organisez pas seulement le chaos», dit-elle. «Pouvez-vous faire un tas de 25 choses fière allure? Oui. Avez-vous besoin des 25? Douteux."

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Le comprendre: «Le nettoyage peut en fait être un moyen très sain de canaliser la colère», explique Amy Johnson, PhD. «C’est bien mieux que de casser des choses! C’est aussi mieux que de rester assis en ragoût, car le nettoyage est physique et aidera à exploiter une partie de l’adrénaline que vous avez construite »Mais peu importe à quel point ces plans de travail étincelants vous calment, vous devez probablement aussi vous pencher sur ce qui vous a dérangé dans le premier endroit.

Jouez dedans: Transformez votre colère en une corvée que vous retardez, dit Kuper. Ou entreprenez une tâche qui nécessite de l'huile de coude, comme passer l'aspirateur ou la vadrouille. Assurez-vous de nettoyer quand vous êtes content parfois, aussi, ajoute le pro du nettoyage Melissa Maker. "Vous ne voulez pas toujours associer le nettoyage à des sentiments négatifs", dit-elle. Oh, et si votre souffle et vos bouffées doivent attirer l'attention d'un conjoint relâché, envisagez de revoir la conversation qui fait quoi?

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Vous pourriez littéralement dévorer n'importe quelle surface de votre maison - mais cela n'arriverait jamais à cela. parce que si un Cornflake tombe, vous êtes là pour le balayer. #NeverNotCleaning
Le comprendre: Le trait de personnalité en jeu ici est la conscience, ce qui semble être une bonne chose jusqu'à ce que vous alliez trop loin... comme, par exemple, à la cuisine pour frotter des casseroles pendant que les membres de votre famille font encore tournoyer leurs spaghettis. "Quelqu'un de très haut placé sur l'échelle de la conscience ne peut pas se détendre et devient souvent un bourreau de travail", explique Pychyl. "Si vous ne pouvez pas vous empêcher de nettoyer, cela devient compulsif." Vous êtes probablement très critique envers vous-même, aussi - et préoccupé par ce que les autres pensent de vous, comme le gars de FedEx qui pourrait espionner ce tas de chaussures à l'avant porte. Donc, vous recherchez constamment la perfection.
Jouez dedans: Rangez les «unités de nettoyage mobiles» ou MCU dans toute la maison, suggère l'expert en entretien ménager Tom McNulty. «Procurez-vous une boîte, un fourre-tout ou un sac d'épicerie et emportez-le avec vos essentiels: chiffons, nettoyant pour vitres, vaporisateur tout usage et gants en caoutchouc», dit-il. Placez un MCU à proximité des zones où le bug de nettoyage vous frappe le plus souvent, comme dans le placard de l'entrée principale, sous les éviers de la cuisine et de la salle de bain et dans le placard de la chambre. "Cela peut sembler exagéré", explique McNulty, "mais toujours être armé et prêt signifie que vous ne perdrez pas de temps à récupérer vos outils."

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 Bien sûr, vous avez une date limite de travail et les enfants veulent aller à la cour de récréation. mais il y a aussi des lits à faire et des planchers à nettoyer. et cette armoire à épices ne va pas s'organiser.
Le comprendre: «La procrastination consiste à céder à ce qui fait du bien dans l'instant», explique Pychyl. Et bien que le nettoyage ne semble pas être la meilleure activité de bien-être, il offre des résultats immédiats. «Nous contrôlons le nettoyage. Contrairement à de nombreuses autres tâches, nous savons comment cela va se passer, et c'est attrayant », dit-il. Pourtant, pourquoi ne pas simplement faire une promenade ou rattraper son retard sur la catastrophe lorsque vous voulez éviter de faire quelque chose? Parce que le nettoyage est considéré comme une utilisation valable du temps. "Mais à la fin de la journée", explique Pychyl, "vous allez probablement vous sentir peiné et peut-être honteux du fait que vous n'avez pas fait ce que vous étiez censé faire."
Jouez dedans: "Vous devez définir certains paramètres sur le nettoyage de la procrastination", explique Cobb. Réglez une minuterie pendant, disons, 20 minutes, et lorsqu'elle s'éteint, revenez à ce que vous devriez faire. «Si vous travaillez à domicile, limitez le nettoyage et le rangement à 30 minutes le matin et 30 minutes le soir et respectez les« heures de bureau »strictes», dit-elle. «Vous pouvez également choisir une pièce sur laquelle vous concentrer, et lorsque cela est fait, votre procrastination aussi.» Et au lieu de vous cacher derrière le balai quand vous ne voulez pas, par exemple, aller au terrain de jeu avec vos enfants, dites simplement que vous ne voulez pas aller. "La parentalité est plus difficile que tout, donc pour certaines personnes, le nettoyage est plus facile que d'être avec les enfants - et c'est normal d'admettre", dit Bartell. "Envoyez-les avec votre conjoint ou une gardienne!"

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Vous êtes un nettoyeur constant - jusqu'à ce que vous ne le soyez pas. Une fois que votre espace immaculé perd de l'ordre, vous jetez le torchon et attendez la prochaine grosse frange.
Le comprendre: C'est la mentalité de régime classique: une erreur (par exemple, manger une de ces menthes minces à l'arrière de votre congélateur) et vous abandonnez et mangez toute la manche. «Cette personne est un penseur très rigide, noir ou blanc», explique Johnson. «Et définitivement perfectionniste. Tout doit être juste ainsi, et si ce n’est pas le cas, vous passez en mode vis-à-vis. "Le problème est, quand vous n’êtes pas OK avec les zones grises de la vie (et de votre maison), vous vous sentirez toujours comme si vous échouiez, et ce n'est pas amusement. «Essayez d'accepter une maison suffisamment propre et assurez-vous qu'il ne se passe rien de mal», explique Johnson. "Votre esprit va faire une crise à ce sujet au début, mais il deviendra de plus en plus confortable avec le temps."
Jouez dedans: «Faire un rangement rapide le matin répondra à votre besoin d'avoir un environnement propre», explique Cobb. "Et gardez un panier à linge vide à portée de main pour le ramassage du soir." Ensuite, les articles seront cachés jusqu'à ce que vous ayez le temps de les ranger à leur place. Pour vous assurer que tout reste en ordre, coordonnez une séance de nettoyage hebdomadaire avec l'aide de votre famille. «Le week-end, attribuez une tâche à chaque membre de la famille, réglez une minuterie sur 30 minutes et assurez-vous que tout le monde travaille jusqu'à ce que la minuterie sonne», explique Cobb. «Les gens sont plus disposés à aider lorsqu'ils savent qu'il y a une fin en vue.»

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Si vous ne pouvez pas supporter de voir autant qu'une couverture ou une paire de chaussures hors de propos, rangez ces articles dans un bac fermé. Ensuite, lorsque vous avez terminé de regarder un spectacle ou de terminer le dîner, vous pouvez trier tous les éléments que vous avez collectés en même temps.
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