Voici ce que 60% des Américains se réveillent chaque matin
Les personnes qui dorment moins de huit heures par nuit sont plus susceptibles de se sentir dépassées, irritables et en colère, selon l'American Psychological Association. Ils sont également plus susceptibles de constater une augmentation du stress d'une année à l'autre. De plus, la perte de sommeil peut doubler la quantité de noradrénaline, une hormone qui peut augmenter votre fréquence cardiaque et la glycémie, selon une étude publiée dans le Journal of Clinical Endocrinology and Métabolisme. Et parce que le stress peut également interférer avec le sommeil, la perte de sommeil et le stress se nourrissent les uns des autres. Heureusement, si vous avez du mal à dormir, il y a quelques astuces simples à essayer. Tenez-vous au même coucher chaque soir, mettez de l'alcool et lisez un livre au lieu de regarder un écran avant de frapper le foin. Et vous pouvez toujours opter pour une sieste, qui a le pouvoir de conjurer certains des effets négatifs de la perte de sommeil et de diminuer la quantité d'hormones de stress dans votre corps.
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Comment vous êtes-vous réveillé ce matin? Avez-vous utilisé un réveil à l'ancienne ou avez-vous réglé une alarme sur votre smartphone? Lorsque vous avez inévitablement appuyé sur la répétition, êtes-vous retourné directement au lit ou avez-vous fait défiler les fils d'actualités sociaux, vérifié les courriels et répondu à quelques textes? Si ce dernier ressemble à votre A.M. routine, vous n'êtes pas seul. Un nouveau sondage réalisé par le cabinet de conseil Deloitte montre que 43% des consommateurs vérifient leur téléphone dans les cinq minutes suivant leur réveil et 17% le vérifient immédiatement.
C’est la cinquième année de Enquête mondiale de Deloitte sur les consommateurs mobiles de 2015, qui couvre près de 50 000 utilisateurs de smartphones âgés de 18 à 74 ans et couvre 31 pays. Une conclusion évidente: les consommateurs sont plus connectés que jamais. En fait, Deloitte a constaté que les Américains regardent leurs smartphones combinés huit milliards fois par jour, en commençant dès le matin. De plus, Deloitte a constaté que 13% des consommateurs vérifient leur téléphone juste avant de se coucher, et 4% admettent même avoir vérifié leur appareil plus de 200 fois par jour.
De plus, ils vérifient cet appareil au milieu d'autres tâches. Avez-vous été occupé avec vos achats de vacances? Si vous êtes comme les milliers de personnes incluses dans l'enquête, vous passez probablement du temps à vérifier votre téléphone au magasin, comme le font 92% des consommateurs. De plus, 54% vérifient leur téléphone pendant le trajet (ce qui peut être dangereux), 81% le vérifient en mangeant au restaurant (mauvaises manières) et 87% utilisent même leur téléphone pour parler à leur famille et à leurs amis (uh-oh).
Alors que le Nouvel An approche à grands pas, le moment est venu de faire de votre utilisation mobile une partie de vos résolutions et de dépendance numérique. Au lieu de coller vos yeux sur votre écran, faites un effort cette saison pour rester présent avec vos amis et famille, achetez un réveil pour pouvoir vous réveiller sans appareil et résister à l'envie de chaque notification. De nombreuses études sont d’accord - le temps passé loin de votre téléphone vous personne plus heureuse et plus saine.
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